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夏バテそろそろきてませんか?夏バテpart2

昨日の夏の疲れが出る原因に引き続き、「では、どうすると夏の疲れが出ないか?」をお話させて頂きます。

 

やはりバランスいい食事と適度な睡眠と適度な運動や冷房などに身体を負担を掛けないようにするのがいいと思います。

 

 睡眠時に注意する事は

温度      寝る前に部屋を適温にしておく。クーラーはタイマーで切る。

 照明      寝る一時間前から徐々に明かりを暗くしていく

入浴      眠る1時間前までに入る(時間が近いと興奮して眠れない)

 布団とまくら  できれば自分に合ったものを選ぶ

工夫      アイスノンで頭を冷やす

 パソコン    眠る1時間前からやらない など

 

食事では気を付けないといけない事は

 

1)暑くても温かいものを食べたり、飲んだりすることを心がける(冷たいものをたべすぎない)

 

 2)栄養のバランスを考えたメニュー(野菜や豆腐をうまく活用する)

 

3)食欲が湧かない時は野菜ジュースだけでも飲むようにする

 

4)お酒を飲む時は必ず胃を守るために食事と共に飲む事

 

 運動については

 

適度な運動も大切ですが、お風呂に入って身体を温めるのもいいと思います。どうしても夏はシャワーに入る事が多いので意外と疲れが残ってそれが疲れを溜めている原因ということも多いと思います。

 

もし、この症状が夏バテなのかどうか解らなかったり、その他どんな事でもご相談ください。

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なおや鍼灸院・整骨院 ご挨拶

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0744-27-1192
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