前回のブログに引き続き睡眠についての簡単なお話をさせて頂きます。

 

睡眠とはそもそもどのようなものでしょうか？

 

単に体の機能がOFFになるようなものではありません。

 身体の疲労回復、脳、神経の疲労回復、記憶の再整理、ストレスの緩和、免疫力の増強、ホルモンの分泌、

 老廃物の除去、細胞の新陳代謝など、健康な体を支えるうえで睡眠はとても重要な要素です。

 

健康を支える3本柱は

①栄養②睡眠③運動となり睡眠がどれだけ重要視されているかが分かると思います。

 

快適な睡眠のポイントは

①寝入るまでの時間が短い

②途中で目が覚めない

③朝の目覚めがすっきりしている

①～③までの項目を満たしている方は意外と少ないのではないでしょうか？

 

睡眠現状調査ではなんと、4分の1の方が睡眠に不満をおぼえていらっしゃり、

 睡眠の質が重要視されているのにもかかわらず、多くの方が悩まれています。

 

理想的な睡眠を得るには大きく分けると①睡眠リズム②睡眠環境③寝具を理想的な状態・条件に整える必要があります。

 

③の寝具は改善に取り組みやすい条件ではないかと思いますので、睡眠の質に不満を感じていらっしゃる方は寝具が身体に合っているかを見直してみては如何でしょうか？

 

次回は敷布団（マットレス）についてお話させて頂きます。