今日のブログを担当します森下です。

前回のブログに続き今回のブログでは身体の冷え、寒くて眠れない時の対策をお話したいと思います。

 

 (冷え性対策)

 

1.熱すぎない湯加減のお風呂にゆったりリラックスして自律神経の副交感神経を優位にさせましょう。

副交感神経が優位になることで皮膚の温度も上昇します。

 

2.温かい飲み物で身体を温めましょう。

甘酒ミルクやココアや葛湯などが身体をリラックスさせて身体を温めてくれます。

 

3.眠る前に部屋の温度や寝具を快適な温度に調節しておく。

ベッドに入ったら暖房器具はオフにしましょう。

睡眠に入ってからは体温が徐々に下がることが重要ですので、布団の中で身体を暖める際には、自然に温度が下がる湯たんぽがお勧めです。

 

身体が冷えないようにして寒い季節を乗り切りましょう。