スマホ首(ストレートネック)について

 

スマホ首の悩み、放置せずに当院にご相談ください

「長時間スマホを見ていると、首や肩がガチガチ…」

「最近、首の痛みだけでなく、頭痛や吐き気もする…」

 

それは「スマホ首」のサインかもしれません。

スマホ首は、単なる首や肩のコリと放置してしまうと様々な不調を引き起こす可能性があります。

当院では、その症状だけでなく、お客様一人ひとりの生活習慣や姿勢の癖などあらゆる角度からの原因を徹底的に追求し、真の改善を目指します。

ではなぜスマホ首になるのか？ 

スマホ首は、首や肩の筋肉の慢性的な緊張だけが原因ではありません。

以下のような様々な要因が複雑に絡み合って、症状を引き起こしていることが多いのです。

• 不良姿勢（ストレートネック）： スマートフォンを操作する際、ついつい首が前に突き出し、背中が丸まった姿勢になっていませんか？この前傾姿勢は、本来緩やかなカーブを描いているはずの首の骨（頸椎）をまっすぐに近づけ、首や肩の筋肉に想像以上の負担をかけます。（写真左参照）ボーリングの玉ほどの重さがある頭を、不安定な首だけで支えることになるため、筋肉は常に緊張を強いられるのです。

• 巻き肩： 長時間スマートフォンを操作する際、無意識のうちに肩が内側に入ってしまう「巻き肩」の姿勢になっていませんか？巻き肩は、肩甲骨の動きを制限し、胸の筋肉を縮ませ、背中の筋肉を伸ばしてしまうため、首や肩の筋肉のバランスを大きく崩し、首への負担を増大させます。（写真左参照）

• 運動不足による柔軟性低下： デスクワーク中心の生活や、運動不足は、首や肩周りの筋肉の柔軟性を低下させます。筋肉が硬くなると、わずかな負担でもすぐに緊張してしまい、スマホ首を悪化させる要因となります。また、血行不良も引き起こし、疲労物質の蓄積を招きやすくなります。

• 長時間の同一姿勢： スマートフォンの長時間利用はもちろんのこと、デスクワークや読書、ゲームなど、長時間同じ姿勢を続けることは、首や肩の筋肉に持続的な負担をかけます。特に、画面に集中するあまり、無意識に首や肩に力が入ってしまうことも少なくありません。

• 下向きでの作業： スマートフォンを見るだけでなく、読書や手芸、細かい作業など、長時間首を下に向ける作業は、首の後ろ側の筋肉に持続的な負担をかけ、首の湾曲を悪化させる原因となります。

• 睡眠姿勢（高すぎる枕）： 睡眠時間は身体を休ませるための重要な時間ですが、合わない枕を使っていると、逆に首に負担をかけてしまうことがあります。特に高すぎる枕は、寝ている間も首に不自然な角度を与え、首の筋肉の緊張を招きスマホ首の症状を悪化させる可能性があります。

 

放置するとどうなる？ 

スマホ首を放置すると首や肩のコリだけでなく、以下のような不調を引き起こす可能性があります。

 

• 慢性的な頭痛: 首の筋肉の緊張が頭部の筋肉を引っ張り、緊張型頭痛を引き起こすことがあります。
• 眼精疲労: 首の筋肉の緊張は目の周りの筋肉にも影響を与え、疲れ目の原因となることがあります。
• 自律神経の乱れ: 首は自律神経の重要な通り道です。首の歪みや筋肉の緊張は、自律神経のバランスを崩し、めまいや吐き気、倦怠感などを引き起こすことがあります。
• 手のしびれ: 首の神経が圧迫されることで、腕や手にしびれが生じることがあります。
• 呼吸の浅さ: 首や肩の筋肉の緊張は胸郭の動きを制限し、呼吸が浅くなることがあります。

 

当院のスマホ首改善アプローチ

当院では、患者様一人ひとりの状況や生活習慣、既往歴などを丁寧にカウンセリングし、姿勢分析やその他の症状チェックを通じて、スマホ首の根本的な原因を特定します。

その上で、以下のような 施術内容でアプローチしスマホ首の改善をサポートいたします。

 

• 3つオリジナル手技による骨格や筋肉の緩和：緊張して硬くなった首や肩周りやその他の骨格や筋肉を、当院オリジナル手技で丁寧に緩めていきます。
• 骨格の歪み調整： 首の骨（頸椎）だけでなく、背骨や骨盤など全身の歪みを調整することで、首への負担を軽減し、正しい姿勢へと導きます。
• 鍼灸治療(ご希望者のみ)： 筋肉の深部の緊張緩和や血行促進などのバランス調整に効果的な鍼灸治療を合わせて行います。
• 姿勢改善指導： 日常生活での正しい姿勢の保ち方、スマートフォンやPCの正しい使い方などを丁寧に指導いたします。

 

 

つらい首や肩のコリ、頭痛でお悩みなら今すぐ当院にご相談ください

「もう治らない」と諦めていたスマホ首のつらい症状も、

根本原因にアプローチすることで改善が期待できます。

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