引っ越しシーズン到来！！

新生活のスタートはワクワクする反面、荷造りや運搬で身体はヘトヘト…。特に、引っ越し後に腰痛や肩こりに悩まされる方は少なくありません。「まさか引っ越しでこんなに…」と感じている方もいるのではないでしょうか。

今回は、引っ越しが原因で起こる腰痛や肩こりについて整体と鍼灸のそれぞれの視点から原因を掘り下げ、効果的なアプローチ方法、そして自宅でできるセルフケアまで詳しく解説します。新生活を快適にスタートするために、ぜひ参考にしてください。

引っ越し作業は、普段の生活ではあまり行わない動作や、身体に大きな負担がかかる作業の連続です。これが腰痛や肩こりの原因となる主な要因です。

整体と鍼灸では、引っ越しによる腰痛・肩こりの原因をそれぞれ異なる視点から捉えます。

整体から見た原因
- 骨格の歪み： 重い荷物を持ち上げる際のバランスの崩れや、無理な姿勢によって骨盤や背骨に歪みが生じることがあります。
- 筋肉のアンバランス： 特定の筋肉ばかりを使うことで、筋肉の緊張と弛緩のバランスが崩れ、痛みやこりを引き起こします。
- 姿勢の悪化： 作業中の姿勢が悪かったり、疲労によって姿勢が崩れたりすることで腰や肩に負担がかかりやすくなります。

鍼灸から見た原因
- 経絡の乱れ： 体内を流れるエネルギーの通り道である経絡が、疲労やストレスによって滞ることがあります。特に腰や肩に関わる経絡の滞りは、痛みやこりの原因となります。
- 気血の滞り： 気（エネルギー）や血（血液）の流れが悪くなることで、筋肉や組織への栄養供給が滞り、痛みやこりを引き起こします。
- 筋肉の緊張： 精神的なストレスや肉体的な疲労により筋肉が過度に緊張し、血行不良や神経の圧迫を引き起こします。

当院では引っ越しによる腰痛や肩こりに対して、以下のような施術を行うことで症状の改善を目指します。

これらの施術によって、痛みの緩和、可動域の改善、身体のバランス調整などが期待でき、引っ越しによる腰痛や肩こりの改善につながります。

当院では鍼や灸を用いて、引っ越しによる腰痛や肩こりに対して以下のようなアプローチを行います。

これらの施術によって、鎮痛効果、血行促進、筋肉の弛緩、自然治癒力の向上などが期待でき、引っ越しによる腰痛や肩こりの改善に効果的です。

整体や鍼灸の施術に加えて、ご自宅でできるセルフケアも取り入れることで、より効果的に症状を和らげることができます。

簡単ストレッチ
- 腰のストレッチ： 仰向けに寝て膝を抱え込み、ゆっくりと左右に揺らします。
- 肩のストレッチ： 両腕を肩の高さに上げ、肘を曲げて肩甲骨を寄せるようにします。
- 体幹トレーニング： プランクなどの軽い体幹トレーニングで、腰回りの筋肉を強化します。
入浴： ゆっくりと湯船に浸かることで全身の血行が促進され、筋肉が緩みます。
姿勢の注意点： 引っ越し後の整理整頓など、作業をする際は腰を曲げずに膝を曲げるなど、正しい姿勢を心がけましょう。
休息の取り方： 無理せず適度に休憩を取り、睡眠時間をしっかりと確保することが大切です。

◆まとめ◆

引っ越し後の腰痛や肩こりは、放置せずに適切なケアを行うことが大切です。

当院では、お悩みの方に合わせた施術を行っております。

つらい痛みやこりでお困りの方は、ぜひ一度ご相談ください。

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