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朝起きたときに顎の疲れや痛みを感じたり、パートナーから「夜中に歯ぎしりしていたよ」と言われたりしたことはありませんか？

実は、歯ぎしりは多くの人が抱える悩みの一つで、その原因や影響は意外と深刻です。

今回は、歯ぎしりの原因やリスク、そして改善方法について詳しくご紹介します！

 

 

 

歯ぎしりとは？

歯ぎしりは睡眠中や起きている間に、無意識のうちに歯を強く噛み締めたりこすり合わせたりする動作のことを指します。大きく以下の3種類に分類されます。

 

1. グラインディング（Grinding）
   歯を強くこすり合わせる動きで、一般的に「歯ぎしり」と呼ばれる状態。歯がすり減る原因になります。

2. クレンチング（Clenching）
   歯を強く噛み締める動きで、音が出ない場合も多いのが特徴です。

3. タッピング（Tapping）
   歯をカチカチと軽く合わせる動きです。

 

歯ぎしりは、専門的には「ブラキシズム」とも呼ばれ、無意識のうちに歯をこすり合わせる状態を指します。

 

歯ぎしりの原因は以下のようなものが考えられます。

 

1. ストレスや精神的な緊張
   ストレスを抱えると、無意識に筋肉が緊張し、夜間に歯ぎしりをすることがあります。

2. 噛み合わせや歯並びの問題
   歯の噛み合わせが悪いと、自然と顎に負担がかかり、歯ぎしりが起こりやすくなります。

3. 筋肉の過緊張
   顎や首周りの筋肉が凝り固まっていると、歯ぎしりが起きやすい状態になります。

4. 自律神経の乱れ
   不規則な生活や睡眠不足などで自律神経が乱れると、夜間に歯ぎしりを引き起こす可能性があります。

 

 

 

歯ぎしりが引き起こすリスク

歯ぎしりを放置すると、以下のような問題が起こることがあります。

• 顎関節症
  顎に強い負担がかかり、痛みや開閉時の不快感につながります。

• 歯の摩耗や破損
  歯がすり減ったり、割れたりする原因になります。

• 首や肩のこり、頭痛
  顎周りの筋肉が緊張することで、首や肩のこり、さらには頭痛を引き起こすこともあります。

 

 

 

歯ぎしりの改善方法

 

 

1. 歯科での対応

 

 

2. ライフスタイルの見直し

 

 

 

3. 整体や鍼灸の活用

 

 

 

4. 自分でできるセルフケア

 

まとめ

 

歯ぎしりは、一見小さな問題のように思えますが、放置すると体にさまざまな悪影響を及ぼします。

しかし、適切なケアを行うことで改善が期待できます。

「歯ぎしりを何とかしたい」「朝起きたときの顎の痛みをなくしたい」とお悩みの方は、

ぜひ一度、歯科や整体、鍼灸などの専門家に相談してみてください。

自分に合った対策を見つけることで、歯ぎしりの悩みから解放される第一歩を踏み出しましょう！

 

 

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