夏に「水を飲みなさい」と言われるのはなぜ？

整体の視点から解説！

 

今年の夏は例年以上に長く、厳しい暑さが予想されています。こんな時期に必ず言われるのが「水をしっかり飲みなさい」という言葉。なぜ夏は特に水分補給が大切なのでしょうか？今回は整体の視点も交えながら、その理由を解説していきます。

 

1. 熱中症予防の基本中の基本

 

最も大きな理由は、やはり熱中症の予防です。身体は体温が上がりすぎると、汗をかいて熱を放出し、体温を下げようとします。この時汗として水分だけでなく、ナトリウムなどのミネラルも失われます。水分補給が不足すると、体内の水分量が減少し、体温調節がうまくできなくなり、熱中症のリスクが格段に上がってしまうのです。

 

2. 血行不良と筋肉の硬直を防ぐ

 

「整体と水分補給がどう関係あるの？」と思われるかもしれませんが、実は密接な関係があります。

体内の水分が不足すると、血液がドロドロになり、血行が悪くなります。血行不良は、体中の細胞に酸素や栄養が届きにくくなるだけでなく、老廃物が排出されにくくなる原因にもなります。

特に、肩や首、腰などの筋肉は、血行不良になるとより硬くなりやすく、肩こりや腰痛の悪化に繋がります。筋肉が水分不足で柔軟性を失うと、ちょっとした動きでも負担がかかりやすくなり、痛みの原因となることもあります。

 

3. 疲労回復とデトックス効果

 

十分な水分補給は、疲労回復にも欠かせません。体内の新陳代謝をスムーズにし、老廃物の排出（デトックス）を促すことで、身体がリフレッシュされやすくなります。水分が不足すると疲れやすくなったり、身体がだるく感じたりすることがあります。

 

4. 自律神経のバランスを整える手助けに

 

夏の暑さや冷房による温度差は、自律神経のバランスを乱しやすい要因です。自律神経が乱れると、だるさ、不眠、食欲不振など様々な不調が現れます。水分は体内のあらゆる機能に関わっており、適切な水分量を保つことは自律神経の働きをサポートし、心身の安定にも繋がります。

 

 

ではどんな水をどれくらい飲めばいい？

 

• 意識してこまめに飲む: のどが渇いたと感じる前に、少しずつこまめに飲むのがポイントです。一度にがぶ飲みするよりも効果的です。

• カフェインやアルコールは控えめに: これらには利尿作用があり、かえって体内の水分を排出してしまいます。

• 経口補水液やスポーツドリンクも活用: 大量に汗をかいた時や、熱中症の兆候がある場合は、水分だけでなく塩分や糖分も補給できるものが適しています。

• 一日の目安量: 一般的に成人で1.5～2リットル程度と言われていますが、活動量や汗をかく量によって調整しましょう。

 

 

最後に

 

「夏に水を飲む」ことは、単なる熱中症対策だけでなく、

身体の巡りを良くし、筋肉の柔軟性を保ち、

結果的に肩こりや腰痛などの不調を和らげることに繋がります。

熱中症になってしまった後に疲労感がとれない、

肩こりがマシにならない、寝ても寝てもスッキリしない、

また便通がずっと安定しない、

その他症状原因などありましたらご相談ください。

今年の夏は特に体調管理難しいと思いますので

そのような不調でお悩み方一度ご相談ください。

 

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