9月に入っても厳しい暑さが続いて身体の不調が出てる方も多いと思います。

今回は病院に行くほどではないけど最近何かしんどい、疲れる、やる気が出ない方に読んでほしい内容です。

 

やる気や元気が出ない『9月病』ってどんな原因で起こるの？

 

今年の暑さは異常、毎年言ってる気がしますが…なんせ日差しが痛かったです。

その酷暑のせいで↓

• 疲れが抜けきらずだるさや倦怠感が続く
• コロナがあけても運動不足が続き体力も落ちているので、少し動くだけでも疲れてしまう​

など、9月になっても高温、日差しもきついなどで夏の疲れがどんどん負債となり身体に負担をかけているのが現状です。私を含めみなさん多少なりとも身体のダルさは感じてるのではないでしょうか？

 

【9月病の具体的な症状】

• 身体がだるい、重い
• 朝起きるのが辛い、またはいつも通りの睡眠時間なのに眠い
• 朝からスッキリせずそのまま昼までボーっとしてしまう
• 集中力が低下してやる気が出ない
• 食欲がなかったりよく消化不良になる
• 何をするのも面倒くさい
• 不安になったり急にイライラしてしまったり自分をセーブするのが難しい

 

 

対策や緩和方法

 

1. 規則正しい生活　早寝早起きを心がけ、睡眠時間をしっかりとる。
2. バランスの取れた食事　三食バランスの取れた食事を心がけ、栄養不足を解消する。
3. 適度な運動　軽い運動をすることで、血行が良くなり、リフレッシュ効果が期待できる。
4. リラックスする時間を作る　好きな音楽を聴く、お風呂にゆっくりつかるなどリラックスできる時間を設ける。
5. 気分転換に友人や知人とコミュニケーション　おしゃべりやお食事、悩みを相談したり共感を得たりする。
6. 専門家に相談する　症状がひどい場合は、医師や体の緩和して貰える専門家に相談する。

 

 

◆まとめ◆

9月病は、適切な対処をすることで改善できることが多いです。もし、9月病かな？と感じたら無理せず休養を取り、上記のような対処法を試してみてください。

 

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