皆さん、こんにちは！

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美容鍼と整体をご提供している「なおや鍼灸院・整体院」です。

 

十五夜の美しい月を愛でる季節が過ぎ、暦の上では10月8日頃から二十四節気「寒露（かんろ）」に入りました。「冷たい露」と書くこの時期は、秋が深まり、冬支度を始める大切な節目です。

東洋医学では、この寒露の時期から本格的に「乾燥（燥邪）」と「冷え（寒邪）」の二つの外敵が体に忍び寄ります。

この季節の変わり目の急な寒暖差こそ、あなたの自律神経を疲れさせ不調を加速させる最大の原因です。

今回は、寒露の時期に特に注意すべき体の変化と、専門家による効果的な「整え術」をお伝えします。

 

 

1. 寒露が招く東洋医学的な「気の乱れ」

 

満月期が「陰のエネルギーが満ち溢れる時期」だとすれば、寒露は「陽のエネルギーを内へ収斂し、陰陽のバランスが崩れやすい時期」です。

• 寒暖差による「気の滞り」

​ 朝晩の冷え込みに体が追いつかず、体温調節を担う自律神経に過剰な負荷がかかります。その結果、「気（エネルギー）」の流れが滞り、気分がふさぎ込んだり、疲労感が抜けなくなったりします。

• 乾燥による「潤いの不足」

​ 空気の乾燥が強まり、皮膚や粘膜の潤いが失われます。特に東洋医学でいう「肺」（呼吸器や皮膚を司る）が弱りやすくなり、空咳や肌荒れ、免疫力の低下を招きます。

この「気の滞り」と「潤いの不足」が、寒露の時期の主な不調の原因です。

 

 

2. 寒露の時期に顕著になる、現代人の３つの不調

 

この寒露の時期に、当院にご相談が増える代表的な不調は以下の３つです。

● 首肩のガチガチ張り

気温の低下に伴い、体が無意識に熱を逃がさないよう筋肉を緊張させます。その結果、血行が滞り慢性的な頭痛や肩こりを引き起こします。

 

●隠れ冷えとむくみ:

体が内側にエネルギーを収斂し始めると、末端（手足）の血行が滞り、足元の冷えやむくみが本格化します。これは、冬の腰痛や関節痛に繋がるサインです。

 

●表面的なケアでは治らない肌トラブル

 肌表面の乾燥だけでなく、自律神経の乱れからくる血流の悪化が、肌のターンオーバーを妨げます。基礎化粧品の効果が上がらない、くすみが取れないなどの肌トラブルが増加します。

 

 

3. 寒露を乗り切る！鍼灸師・整体師の「整え術」

 

この「気の滞り」と「冷え」を穏やかにし、冬に向けて体を準備させるためのセルフケアをご紹介します。

 

 ✅鍼灸の視点：「温法（おんぽう）」で冷えの邪を追い出す

 

満月期が「瀉法（余分なものを出す）」であるのに対し、寒露期は「温法」（温めて巡らせる）が有効です。

• 内側から温めるツボ: 冷えを解消するツボ「関元（かんげん）」（おへそから指4本分下）や、血流を促す「三陰交（さんいんこう）」をお灸や温熱刺激で温め、体の奥から陽気（温かいエネルギー）をチャージしましょう。

• 潤いサポート: 呼吸器と皮膚の調子を整える「尺沢（しゃくたく）」（肘の内側）を優しく押して、乾燥に負けない粘膜を作ります。

 

✅整体の視点：背骨と首の「詰まり」を解消

 

寒暖差による無意識の緊張を解き放ち、血行と自律神経の通り道を確保します。

• 頸椎の調整: 緊張した首の筋肉を緩め、自律神経が集まる頸椎（けいつい）の歪みを調整します。これにより、頭痛や肩こりだけでなく、自律神経の安定に繋がります。

• 胸郭の開放: 寒さで丸まりがちな背中（猫背）を広げ、深い呼吸ができる姿勢に戻します。呼吸を深くすることで、自律神経のバランスも整いやすくなります。

 

✅ 食事の視点：「潤い」と「温かさ」を意識する

 

• 潤いを補う食材: 蓮根、山芋、梨など、肺を潤す作用があるとされる白い食材を積極的に摂りましょう。

• 体を温める食材: 生姜、ネギ、カボチャなどの根菜類や発酵食品で、内側から冷えを防ぎましょう。

 

 

◆まとめ◆

本格的な冬を迎える前に、体のベースを作りましょう

 

寒露の時期の不調は、決して「秋だから仕方ない」と

放置してはいけません。

それは、あなたの体が「冬の準備ができていない」と

教えてくれているサインです。

当院では、寒露の時期特有の

寒暖差疲労、自律神経の乱れ、首肩の冷えに合わせた専門施術で、

皆さんの健康をサポートいたします。

本格的な冬を迎える前に、体調を万全に整えていきましょう！

今後とも、天王寺で美容鍼と整体をご提供する当院を

よろしくお願いいたします！

 

 

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