実は寒さだけが原因ではありません
寒くなると免疫力低下予防のドリンクや健康食品などいろいろな商品をよく見かけます。暑い時は免疫力低下とはあまり聞かないですが、寒くなったとたんに免疫力アップのワードがよくCMでも出てきますね。
今日はそのお話をさせて頂きます。
寒さと免疫力の関係
- 体温低下による影響: 体温が下がると免疫細胞の働きが低下し、感染症にかかりやすくなるという説があります。確かに、体温が低いと免疫細胞の活動が鈍る可能性はありますがこれが全ての原因ではありません。
- 乾燥の影響: 冬は空気が乾燥しやすく、鼻や喉の粘膜が乾燥することでウイルスなどが侵入しやすくなります。
- 生活習慣の変化: 冬は室内にこもりがちになり、運動不足や睡眠不足になる傾向があります。これらの生活習慣の変化も免疫力低下の一因となります。
- ストレス: 寒さや乾燥だけでなく、冬のイベントや年末年始の忙しさなど、様々なストレスが免疫力を低下させる可能性があります。
なぜ「冬に風邪をひきやすい」と言われるのか？
冬に風邪をひきやすいと言われるのは、これらの要因が複合的に作用するためです。
- ウイルスが活発に: 寒い乾燥した環境は、ウイルスが活発に活動しやすいです。
- 人が密集しやすい: 冬は室内で過ごす時間が長くなるため、人が密集しやすくウイルス感染のリスクが高まります。
免疫力を高めるには？
- バランスの取れた食事: ビタミンやミネラルをバランスよく摂りましょう。特に、ビタミンCは免疫力を高める効果が期待できます。
- 十分な睡眠: 睡眠不足は免疫力を低下させる原因の一つです。質の高い睡眠を心がけましょう。
- 適度な運動: 運動不足は免疫力を低下させます。毎日30分程度の運動を心がけましょう。
- ストレス解消: ストレスは免疫力を低下させるため、ストレスを溜めないようにしましょう。
- 部屋の湿度を保つ: 加湿器などを使って、部屋の湿度を50～60％に保ちましょう。
まとめ
寒くなると免疫力が低下する、という説は一概に否定できませんが寒さだけが原因ではありません。様々な要因が複合的に作用して、免疫力が低下し風邪をひきやすくなるのです。
大切なのは、バランスの取れた生活を送ることです。
規則正しい生活、バランスの取れた食事、適度な運動、そしてストレスを溜めないことが、
免疫力を高める上で重要です。
当院では疲労回復や安眠・胃腸に特化した施術もございます。
身体のことで何かお困りの方はぜひ一度ご相談ください。
✼••┈┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈┈••✼
なおや鍼灸院・整体院 天王寺駅近/土日祝営業/1日8名様限定
この道21年13万回の施術経験をもつ 鍼灸師開発オリジナル手技【3つの新感覚整体】で
あなたのお悩みに寄り添います
大阪府大阪市天王寺区南河堀町9-34 LaCASA天王寺801号
定休日水曜 9時〜21時 (日･祝 9時〜16時30分)
予約はLINEまたはお電話にて06-4400-5518 JR天王寺駅より徒歩2分半〜3分
最新情報•予約状況はLINEで更新中
✼••┈┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈┈••✼
#新感覚整体 #整体 #鍼灸 #自律神経 #天王寺♯免疫力低下♯免疫
