油断せず美肌を守る方法
過ごしやすい気候になり、お出かけの機会も増える5月。
ピクニック、レジャー、旅行など、楽しい予定を立てている方も多いのではないでしょうか？
でもちょっと待ってください！
この時期、意外と油断しがちなのが「紫外線対策」なんです。春の紫外線は思いのほか強く、気づかないうちに肌にダメージを与えてしまうことも…。
今回は、5月に陥りやすい紫外線対策の落とし穴と、うっかり日焼けを防ぎ、美肌を守るための具体的な方法をご紹介します。
紫外線対策の落とし穴！晴れの日だけじゃない油断
「晴れの日は日焼け止めを塗るけど、曇りの日は大丈夫！」そう思っていませんか？実は、そこに大きな落とし穴が潜んでいます。
- 曇りの日も油断大敵！： 紫外線は雲を透過して降り注ぎます。薄曇りの日でも、晴れの日の約80％もの紫外線量があると言われています。
- 春の紫外線は意外と強い！： 3月から5月にかけて紫外線量は急激に増加します。夏に比べると日差しは柔らかく感じますが、油断は禁物です。
- レジャー先でのうっかり日焼け！： 海や山など、標高が高い場所や水辺は紫外線が強く降り注ぎます。また、レジャーに夢中になっていると、日焼け対策を忘れがちです。
シーン別対策！5月のお出かけを紫外線から守る
5月のお出かけシーン別に、効果的な紫外線対策をご紹介します。
シーン1：ピクニックやBBQなど、屋外での活動
- 日焼け止めはSPF30以上、PA+++以上を！： 汗をかいたり、動き回ったりすることを考慮してウォータープルーフタイプの日焼け止めを選ぶのがおすすめです。
- こまめな塗り直しが重要！： 2～3時間おきに塗り直しましょう。特に汗をかいたり、タオルで拭いたりした後は必ず塗り直してください。
- 帽子やサングラスを活用！： つばの広い帽子は顔や首筋を、UVカット機能のあるサングラスは目を紫外線から守ります。
- 長袖の羽織ものを用意！： 日差しの強い時間帯や、日焼け止めを塗り直せない状況では、薄手の長袖シャツやパーカーなどを羽織るのが効果的です。
シーン2：ドライブやウィンドウショッピングなど、屋内での活動
- 窓ガラスも油断禁物！： UV-A波は窓ガラスを透過しやすい性質があります。運転中や室内にいる際も、油断せずに日焼け止めを塗りましょう。
- 顔周りや手の甲も忘れずに！： 日光が当たりやすい顔周りや手の甲にもしっかりと日焼け止めを塗りましょう。
- UVカット機能のある衣類や小物も活用！： 最近では、UVカット機能のあるカーディガンやストール、アームカバーなども販売されています。
シーン3：旅行先でのリゾートやマリンスポーツ
- 高SPF・PAの日焼け止めをたっぷり！： 水に濡れる可能性が高い場合は、ウォータープルーフタイプの中でも特に効果の高いものを選びましょう。
- 塗り忘れのないように全身に！： 首の後ろ、耳の後ろ、足の甲など、意外と塗り忘れやすい部分にもしっかり塗りましょう。
- ラッシュガードやUVカット水着を活用！： 水着の下にラッシュガードを着用したり、UVカット機能のある水着を選ぶのも効果的です。
- 日差しの強い時間帯は無理しない！： 正午前後など、紫外線が最も強い時間帯はできるだけ日陰で過ごすようにしましょう。
うっかり日焼けしてしまった！その後のアフターケア
どんなに気を付けていても、うっかり日焼けしてしまうこともありますよね。そんな時のためのアフターケアをご紹介します。
- まずは冷やす！： ほてった肌を冷たいタオルや保冷剤で優しく冷やしましょう。
- たっぷりの保湿を！： 日焼けした肌は乾燥しやすくなっています。化粧水や乳液、保湿クリームなどで丁寧に保湿しましょう。
- ビタミンCを摂取！： ビタミンCはメラニンの生成を抑える効果や、抗酸化作用があります。食事やサプリメントで積極的に摂りましょう。
- 炎症がひどい場合は皮膚科へ： 水ぶくれができたり、強い痛みがある場合は自己判断せずに皮膚科を受診しましょう。
◆まとめ◆
賢く対策して、5月も美肌をキープ！
過ごしやすい5月を楽しむためには、紫外線対策も忘れずに行い大切な肌を守りましょう。
ちょっとした工夫でうっかり日焼けを防ぎ、気持ちよく過ごせるはずです。
さあ、万全の紫外線対策をして素敵な5月をお過ごしください！
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