皆さん、こんにちは！ 毎日口にする「食」について、深く考えたことはありますか？

 

8月18日は、漢字の「米」を分解すると「八・十・八」になることにちなんで「健康食育の日」とされています。

穀物を中心とした日本型食生活の推進と、健康的な食習慣を育むことの大切さを改めて考える日です。

現代社会では、食の選択肢が豊富になり、手軽に食事ができる反面、何を選んで食べるか、どう食べると良いのか迷うことも少なくありません。

この機会に、ご自身の食生活と身体の関係を見つめ直してみましょう。

 

 

「食」が体と心にもたらす影響

 

私たちの身体は食べたものでできています。

栄養バランスの取れた食事は、身体の細胞一つひとつを健康に保ち、日々の活動のエネルギー源となります。

しかし、食の重要性はそれだけではありません。

• 体調の変化：偏った食生活は、疲れやすさ、肌荒れ、便秘、集中力の低下など、様々な不調を引き起こす可能性があります。

• 心の状態：食事が乱れると、精神的な安定にも影響を及ぼし、イライラしたり、気分が落ち込んだりすることもあります。

• 免疫力：腸は「第二の脳」とも言われ、免疫細胞の多くが集まっています。腸内環境を整えることは、病気になりにくい身体を作る上で非常に重要です。

特に、日本人が昔から大切にしてきた「米」を中心とした和食は、バランスが良く、心身の健康を支える理想的な食事と言えるでしょう。

 

 

食育と体のつながり「鍼灸・整体からのアプローチ」

 

健康的な食育を実践しても、身体の内側が整っていなければ、せっかくの栄養も十分に活かせません。

鍼灸や整体は、身体の機能を高め食べたものを効率よく「活かす」サポートをします。

• 消化吸収機能の向上：鍼灸は、胃腸の働きを司るツボを刺激し、消化液の分泌を促すことで、食べたものの消化・吸収能力を高めます。整体で内臓の位置を整えることで、消化器系の圧迫が軽減され、機能改善につながることもあります。

• 血流・気の巡りの改善：栄養は血液に乗って全身に運ばれます。鍼やお灸、整体で全身の巡りをスムーズにすることで、吸収された栄養が体の隅々までしっかり届き、細胞が活性化されます。

• 自律神経の調整：ストレスや不規則な生活は、食欲不振や胃腸の不調を引き起こしがちです。鍼灸は自律神経のバランスを整え、心身のリラックスを促すことで、消化吸収をスムーズにし、食事が美味しく感じられるようサポートします。

このように、鍼灸や整体は、単に身体の痛みを和らげるだけでなく、身体の「土台」を整えることで、食育の効果を最大限に引き出すお手伝いができるのです。

 

 

今日から始める「健康食育」とセルフケア

 

健康食育の日を機に、以下のことを意識して、より健康な毎日を送りましょう。

• 主食を大切に：米やパン、麺類など、穀物を中心にバランス良く摂りましょう。特に、玄米や雑穀米は食物繊維やミネラルが豊富です。

• 多様な食材を摂る：季節の野菜、きのこ、海藻、豆類、魚などを積極的に取り入れ、彩り豊かな食卓を心がけましょう。

• よく噛んで食べる：消化を助け、満腹感を得やすくします。

• 規則正しい食生活：毎日決まった時間に食事を摂ることで、身体のリズムが整いやすくなります。

• ストレスをためない：食事の時間をリラックスできる時間にする、適度な運動を取り入れるなど、心身のケアも忘れずに。

 

そして不調を感じたら、専門家のサポートを借りるのも一つの方法です。

鍼灸や整体で身体の内側から整えることで、食べたものがしっかり「生きる」体作りを目指しましょう。

 

◆まとめ◆

ご自身の身体の「活かす力」、高めてみませんか？

 

「食欲はあるのに元気が出ない」「お腹の調子がすぐれない」

「健康的な食事をしているはずなのに、なぜか体が重い」と

感じることはありませんか？

それは、せっかくの栄養がうまく吸収・活用されていない

サインかもしれません。

 

なおや鍼灸院・整体院では、

お一人おひとりの体質やライフスタイルに合わせた施術とアドバイスで、

皆さんの「食を活かす力」を高めるお手伝いをいたします。

健康食育の日に、ご自身の体と向き合い、

内側から輝く健康を手に入れましょう！

 

ご予約・お問い合わせは、お電話またはLINEからお気軽にどうぞ☆

あなたの健康をサポートいたします！

 

 

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