11月の３連休！寒さに負けない準備を

 

皆さん、こんにちは！天王寺で鍼灸と整体を提供しているなおや鍼灸院・整体院です。

11月は３連休が2回（11/1～3、11/22～24）ありますね。

暦の上で秋から冬へと向かうこの時期は、気温差で自律神経が乱れやすく、免疫力が低下しやすい季節です。

この貴重な連休をただ体を休めるだけでなく、冬に向けて免疫力を高めるための「準備期間」として活用しませんか。今回は誰でも簡単にできる、自然を活用したセルフケアをご提案します。

 

 

●対策のキモは「自律神経の調整」

当院の施術でも重視している「自律神経」のバランスは、免疫システムの働きと密接に関わっています。連休中の目標は、日々の緊張で優位になりがちな交感神経を休ませ、心身をリラックスさせる副交感神経を優位にすることです。

そのために最適なのが、「落ち葉散歩」です。

 

 

●三連休に実践！五感で楽しむ「落ち葉散歩」のすすめ

特別な場所に行かなくても、近所の公園や並木道で十分です。

五感を意識して歩くことで、乱れた自律神経が穏やかに整っていきます。

 

♪使う五感楽しみ方と効果♪

【視覚】紅葉と落ち葉の色を見る：赤や黄色といった自然の暖色系の色は、心を落ち着かせポジティブな感情を促すと言われています。

【聴覚】落ち葉の音を楽しむ：カサカサ、サクサクという落ち葉を踏む音は、「1/fゆらぎ」に近くリラックス効果を高めると言われています。

【嗅覚】森の香りを深呼吸：樹木から放出される「フィトンチッド」という成分には、自律神経の安定を助け、ストレスホルモン（コルチゾール）の濃度を下げる効果が期待できます。

【触覚】適度な運動で血流を促す：冷たい外気の中で軽く体を動かすことで血行が良くなり、体温の上昇と免疫細胞の巡りを助けます。

 

 

◎実践のポイント

 

• ペース：きついと感じない、心地よいペースで30分～1時間程度歩きましょう。

• 深呼吸：立ち止まって、新鮮な空気を意識的に大きく吸い、ゆっくりと吐き出す深呼吸を繰り返しましょう。

特に秋から冬にかけては、冷えの改善と全身の血流促進が免疫力アップの鍵です。

当院の整体は姿勢の歪みを調整し、鍼灸で自律神経や深部の冷えにアプローチすることで、体が本来持っている自然治癒力・免疫力を最大限に引き出します。

 

 

◆まとめ◆

これから寒くなり、段々と動くことに億劫を感じる季節になります。

今から時間のあるこんな休日は、家にいるより外に出て、

心身ともに健康な休日を送りましょう♪

 

 

 

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