皆さん、こんにちは！なおや鍼灸院・整体院です。

 

11月になり、朝晩の冷え込みが本格化してきました。

寒くなると、私たちは体を丸め、無意識に筋肉が緊張します。この季節の変化は、実は「睡眠の質」を大きく低下させる原因になることをご存知でしょうか？

寒さによる体の変化は、自律神経を乱し眠れない夜を招きがちです。

今回は、東洋医学の観点から、寒さが睡眠に与える影響と、当院の鍼灸・整体による効果的な対策を解説します。

 

 

1. 寒さが「眠り」を妨げる東洋医学的な理由

 

東洋医学では、体が安定し、心身が落ち着くことでスムーズな眠りが得られると考えます。

寒さは、この安定を脅かす大きな要因です。

 

✅理由① 寒さによる「血」の停滞と心の栄養不足

 

寒くなると、体は熱を逃がさないように血管を収縮させます。

これにより、全身の「血（血液や栄養）」の巡りが悪化します。

東洋医学では、心身を養う「血」が滞ると、精神活動を司る「神（しん）」が安定せず、心が落ち着かなくなります。

その結果、「寝つきが悪い」「眠りが浅い」といった症状につながります。

 

 

✅理由② 自律神経の乱れ（交感神経の優位）

 

寒さを感じると、体温を維持しようとして、無意識に体に力が入り緊張状態が続きます。

これは「戦うモード」である交感神経が優位になっている状態です。

リラックスして眠りに入るために必要な副交感神経が働かず、「興奮状態」が続くため、深い睡眠を得ることが難しくなります。

 

2. 「冬の不眠」を解消する鍼灸・整体アプローチ

 

当院では、寒さによる自律神経の乱れと血流の停滞という根本原因に対し、複合的な施術でアプローチします。

 

★アプローチ① 鍼灸で深部の緊張を緩め、温める

 

特に冷えやすい手足や、自律神経の調整に重要な背中・首元のツボを温めながら刺激します。

• 目的： 寒さで縮こまった筋肉の深部の緊張を緩め、全身の血流を一気に改善。「血」の流れを回復させ、心身が安定する状態を作ります。

• ツボの例： 冷えに効果的なツボ、そして自律神経を整える頭や手足のツボを使用します。

 

 

★アプローチ② 整体で体の「歪み」を取り、リラックスを促す

 

寒さで丸まった姿勢（猫背）は、胸郭を圧迫し、呼吸を浅くします。浅い呼吸はさらに交感神経を刺激し、不眠を悪化させます。

• 目的： 整体で姿勢を改善し、呼吸の深さを回復。リラックスしやすい体勢に整えることで、副交感神経を優位にし、スムーズな入眠をサポートします。

 

 

３.【美容にも効果的】顔周りの血流改善

 

当院のお顔の鍼で顔や頭部のツボを刺激することは、脳の疲労を和らげることにも直結します。

施術後に「頭がスッキリして、ぐっすり眠れた」と感じられる方が多いのはそのためです。

 

 

◆ まとめ ◆

～質の高い睡眠で冬を乗り切る～

 

寒くなる11月は、睡眠の質が低下しやすい時期です。

放置すると、免疫力の低下や肌荒れなど、冬の不調を招きやすくなります。

天王寺のなおや鍼灸院・整体院では、鍼灸と整体の相乗効果で、

寒さに負けない体の土台を作り、

心身が深く休まる「最高の睡眠」をサポートいたします。

 

最高の睡眠は、疲労回復だけでなく、

健康的な美しさを保つための最良の手段です。

 

最近、寝ても寝ても疲れが取れない方

手足の冷えが気になり、寝つきが悪い方

ぜひ一度、当院にご相談ください。

 

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