普段はあまりやらない場所まで
一気に片づけるのが年末の大掃除。

実はこの大掃除、身体にとっては負担がかかりやすい行動でもあります。

大掃除では、こんな動きが増えます。

• 中腰や前かがみの姿勢

• 高い場所に手を伸ばす

• 重いものを持ち上げる

• 同じ姿勢を長時間続ける

これらは日常生活ではあまり繰り返さない動きです。

そのため普段使っていない筋肉や関節に一気に負担がかかりやすくなります。

大掃除で出やすい身体の不調

毎年この時期になると、
次のような不調を感じる方が増えます。

• 腰が痛くなる

• 首や肩が重くなる

• 背中が張る

• 腕や手首がつらい

「掃除しただけなのに…」と思うかもしれませんが、
身体からするとかなりハードな作業です。

つい夢中になるのも要注意

大掃除は
「ここまでやろう」「ついでにあそこも」と、時間を忘れてしまいがちです。

気づいたときには身体が冷え、疲れ切っている。
そんな状態になっていることも少なくありません。

疲労はその場では感じにくく、
翌日や数日後に痛みとして出ることもあります。

大掃除をラクに終えるためのポイント

大掃除をするときは次のことを意識してみてください。

• 一度にやろうとしない

• 30〜40分ごとに休憩を入れる

• 無理な姿勢は長く続けない

• 身体が冷えないようにする

「全部終わらせる」より「身体を壊さない」ことの方が大切です。

◆まとめ◆

年末の大掃除は
家を整える大切な行事ですが、
身体には想像以上の負担がかかります。

少しペースを落としながら、
無理のない範囲で進めることで、
年末年始を気持ちよく迎えられます。

大掃除のあと、
身体に違和感を感じたら、
「頑張りすぎたサイン」かもしれません。

無理をせず、
身体も一緒に整えてあげてください。

当院は30日まで診療していますので、

大掃除時に腰を痛めたりされた時は是非とも

ご相談ください。

今年の疲れや痛みは今年のうちに★

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