なぜ人は、顎がつらくなるほど「食いしばる」のか？
原因と対策を解説
「やめた方がいいのは分かっている でも、やめられない」
「マウスピースをしても、朝のアゴのだるさが消えない」
このようなお悩みを、臨床の現場で数多く伺ってきました。
結論から言うと、食いしばりは
意志の問題ではなく、身体と脳による無意識の反応です。
ここでは、その原因をわかりやすく解説します。
アゴは「力が入りやすい構造」をしている
顎は身体の中でも特殊な場所です。
-
噛むための強い筋肉（咬筋）がある
-
頭と身体のつなぎ目にある
-
無意識の影響を受けやすい
そのため、ストレスや緊張を感じたとき、
人は無意識に顎へ力を入れて踏ん張ろうとします。
食いしばりは異常ではなく、
身体にとって自然な防御反応の一つです。
問題は「力が抜けなくなっていること」
本来、身体は
-
緊張 → 力が入る
-
安心 → 力が抜ける
というバランスを持っています。
しかし食いしばりがある方は、
力は入る
でも、抜くことができない
この状態になっています。
これは、自律神経のバランスが関係しています。
-
緊張＝交感神経
-
回復＝副交感神経
この切り替えがうまくいかないと、
身体は常に緊張状態となり、顎に力が入り続けてしまいます。
日常の習慣が食いしばりを強くする
臨床で見てきた共通点として、
-
我慢が多い
-
責任感が強い
-
周囲に気を使う
といった傾向があります。
さらに現代では、
スマホ
パソコン作業
ゲーム
といった「近くを見続ける生活」が影響します。
これにより、
・目が緊張する
-
首が前に出る（ストレートネック傾向）
-
頭を支えるために顎に力が入る
-
脳の処理能力が異常に高くなり脳疲労が蓄積する
が起こります。
さらに集中時には、無意識に歯を噛みしめて姿勢を安定させるため、
心理的ストレス（我慢・緊張）
身体的ストレス（姿勢・眼精疲労）
この両方が顎に負担としてかかります。
その結果、顎が
負担の【受け皿】として働いてしまうのです。
なぜ夜に悪化するのか？
「朝が一番つらい」と感じる方が多い理由は、
睡眠中はコントロールができない
身体が日中の負担を処理する
ためです。
日中に溜まった緊張やストレスが、
睡眠中に筋肉の緊張として現れます。
そのとき影響を受けやすいのが顎です。
つまり夜の食いしばりは、
身体がバランスを取ろうとしている反応でもあります。
まずできること
食いしばりを無理にやめようとする必要はありません。
まずは、
力が入っていることに気づくこと
が大切です。
今この瞬間、奥歯をそっと離してみてください。
そしてゆっくり息を吐いてみてください。
それだけでも、身体の状態は少しずつ変わり始めます。
当院の考え方（顎活）
当院では、食いしばりを単なる癖ではなく、
身体からのサインとして捉えています。
顎の状態を入り口に、
-
神経
-
姿勢
-
呼吸
を整え、全身のバランスを見ていくことを大切にしています。
-
朝の顎のだるさが続く
-
無意識に食いしばっている
-
慢性的な疲労が抜けない
このようなお悩みがある方は、お気軽にご相談ください。
現在、「顎活100日チャレンジ」として、顎と身体に関する情報をNOTEを中心に発信しています。詳しくはそちらもご覧ください http://note.com/kuishibari_naoya
✼••┈┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈┈••✼
なおや鍼灸院・整体院 天王寺駅近/土日祝営業/1日8名様限定
この道23年の施術経験で【原因分析致します】
あなたのお悩みに寄り添います
大阪府大阪市天王寺区南河堀町9-34 LaCASA天王寺801号
定休日水曜 9時〜21時 (日･祝 9時〜16時30分)
予約はLINEまたはお電話にて06-4400-5518
JR天王寺駅より徒歩2分半〜3分
最新情報•予約状況はLINEで更新中
✼••┈┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈┈••✼
#顎活 #整体 #鍼灸 #天王寺#食いしばり♯原因分析メソッド♯3つのCOA整体 ＃顎活とは？
現在、「顎活100日チャレンジ」として、顎と身体に関する情報をNOTEを中心に発信しています。詳しくはそちらもご覧ください http://note.com/kuishibari_naoya
✼••┈┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈┈••✼
なおや鍼灸院・整体院 天王寺駅近/土日祝営業/1日8名様限定
この道23年の施術経験で【原因分析致します】
あなたのお悩みに寄り添います
大阪府大阪市天王寺区南河堀町9-34 LaCASA天王寺801号
定休日水曜 9時〜21時 (日･祝 9時〜16時30分)
予約はLINEまたはお電話にて06-4400-5518
JR天王寺駅より徒歩2分半〜3分
最新情報•予約状況はLINEで更新中
✼••┈┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈┈••✼
#顎活 #整体 #鍼灸 #天王寺#食いしばり♯原因分析メソッド♯3つのCOA整体 ＃なぜ人は食いしばるのか？
