食いしばる人は、呼吸が浅いかもしれません

今、深呼吸をしてみてください。

胸だけが少し動いて、

すぐに息が止まっていませんか？

お腹まで空気が届く感じが、薄くないでしょうか。

もしそうなら、それは顎の力みと関係している場合があります。

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実は、食いしばりと呼吸は深くつながっています。

呼吸を司る「横隔膜」は、自律神経と密接に関わっています。

ストレスや緊張が続くと、呼吸は浅くなり、

身体は無意識に力みやすくなります。

その時、顎にも力が入りやすくなるのです。

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さらに呼吸が浅くなると、身体は安定を保とうとして

別の場所で踏ん張ろうとします。

その一つが顎を噛み締めることです。

つまり食いしばりは、単なる癖ではなく、

身体がバランスを取ろうとした結果として起きていることがあります。

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顎活では、

「噛まないようにする」だけではなく、

なぜ身体が噛み締めを必要としているのか？

という背景を大切にしています。

姿勢、呼吸、神経の緊張、生活習慣。

そこを整えることで、

顎の力みが変わっていくことがあります。

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まずは一度、奥歯が触れていないか

確認してみてください。

そして

ゆっくり息を吐く。

その小さな気づきが、

身体をゆるめる第一歩です。

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現在NOTEでは

「食いしばり100日チャレンジ」

として、

食いしばりと呼吸の深い関係について
さらに詳しく発信しています。