今、深呼吸をしてみてください。

胸だけが少し動いて、

お腹まで空気が届く感じが
薄くありませんか？

もしそうなら、

それは

顎の力み

と関係している場合があります。

ーーーーーーーーーー

実は、

食いしばりと呼吸は

深くつながっています。

呼吸を支える「横隔膜」は、

自律神経と密接に関わっています。

ストレスや緊張が続くと、

呼吸は自然と浅くなり、

身体は無意識に力みやすくなります。

その時、

顎にも力が入りやすくなるのです。

ーーーーーーーーーー

さらに呼吸が浅くなると、

身体は安定を保とうとして

別の場所で踏ん張ろうとします。

その一つが

顎を噛み締めること

です。

つまり食いしばりは、

単なる癖ではなく、

身体がバランスを取ろうとした結果として
起きていることがあります。

ーーーーーーーーーー

今、

奥歯が触れていないか

少し確認してみてください。

そして

ゆっくり息を吐く。

その時、

顎の力が少し抜ける感覚はありませんか？

その小さな気づきが、

身体をゆるめる第一歩です。

ーーーーーーーーーー

現在NOTEでは

「食いしばり100日チャレンジ」

として、

食いしばりと呼吸の深い関係について
さらに詳しく発信しています。